co na pompę

[...] ciężko ćwiczona klata naszczęście się tutaj nie odbiła i udało się wywalić nawet 12p w podciąganiu wzdłuż tułowa. Trochę zarzucałem - ale to sprawiało również mocną pompę barków, także uznaję ! szrgusy: jest MOC, zaliczyłem progres w szrugsach, wcześniej nie wiem czy dałbym radę utrzymać w rękach taki ciężar i jeszcze poprawnie wykonywać [...]

[...] zrobiłem z 8-9 powtórzeń samemu, ale co serię to już coraz mniej robiłem tych powtórzeń sam %-) w ostatniej serii to chyba tylko 1-2powtórzenia sam zrobiłem... ale dobrą pompę tu miałem, ładnie czułem dolną strefe dwójek (nad kolanami) MCNPN - ostro, rozciąganie i ból uginanie nóg leżąc - brakło coś mocy i prądu przywodzenie nóg - ładnie, [...]

[...] mi zależy w tym cyklu. Sztanga również miło, z ostatnimi dwiema seriami miałem problemy, i jedno powtórzenie w obu seriach było bujane. Juz po 2-3 seriach czułem niezłą pompę. Największe obawy miałem w momencie zaczynania sztangi, gdyż ostro już czułem biceps i bałem się by nie przecholować z ciężarem, ale bylo ku mojemu zdziwieniu ok, tzn [...]

[...] jeszcze bardziej te odczucia ... Trening: /SFD/Images/2015/4/2/d2ea3b82223444faa67413163828c475.jpg Trening bez węgli bardzo inny, po zwykłej kawie miałem straszną pompę, spodobało mi się to :-D Ale najbardziej byłem zadowolony ze skupienia na treningu i czucia mięśniowego, coś niesamowitego ! Nie wiem czy to efekt placebo/wmawiania [...]

z basha nie wiem jak wy ale mnie to rozyebało <rdy> ****a, dzisiaj sam siebie roz***ałem... <rdy> ide sobie do lekarza na pobranie krwi, a że była zima to założyłem jakąś kurte grubą <rdy> siedze w poczekalni w tej kurtce i nagle mnie wzywają <rdy> wchodzę, i tam przy tym całym stole ze strzykawami siedzi taka starsza [...]

[...] Przy teście do VWC kiedyś miałem 28x w minutę na prawą rękę. W ogóle, to jak wczoraj rwałem 16kg, to niemal jej nie czułem :-) Ciekawe, czy takie puchnięcie przedramion/pompę można jakoś opanować, jakoś tak ćwiczyć, żeby wystąpiła później. Przekładasz kettla za pomocą wymachu, czy robisz zawodową przekładkę w trakcie rwania? Zmieniony przez [...]

Ale nie wiemy czy wykonywał także treningu Regresyjnego (ja na takim notowałem najwieksze wzrosty siły i masy) i czy nie wykonywał ruchy przeciwne z pomoca w wycisku i sam opuszczał. Napewno miał bardzo dobra technikę nie machał sztangielkami aby machac tylko obserwowac swoje bicepsy a gdy nie wykonał 2 ostatnich powt. zarzucał sztange/sztangielki [...]

o ****a buehehe mialem rpacowac w burdelu internetowym buehehe wogole co bania siedzialem i jakis koles pisze a ja do niego "Czesc jestem ewa mam 11 lat spotkajmy sie przy dworcu w warszawie mam ochote na szybki seks" koles odpisuje jak mnie pozna a ja "nie bede miala majteczek bys mogl szybko mi zrobic minetke a ja wezme ci do buzi [...]

[...] to albo czeka nie wiadomo na co, albo tam szarpnie ciezarem w gorę, że takie powtórzenia tracą sens. Hammer mial isc bardziej imitujący płaską lawe ale byl zajęty no a pompę trzeba było podtrzymywać, bo nie wiadomo kiedy do zdjęcia zawołają|-). Fly press dla mnie nowe cwiczenie ale pozytywne odczucia, z powodzeniem mogę 3-4 kg dolozyc. [...]

[...] - nie leżą mi zupelnie. Te odkladanie po 1 powt i ponowne "zabieranie" się przy moich bolących barkach, no ni w dvpę nie czulem dobrze tych serii i nie chodzi mi jakąs pompę itp Przeszedlem od dzis na wave loading ale troszkę agresywniej dokladam czyli nie +2.5 jak w wyciskach szło ale drugą serie na 6 powt robię tym ciezarem co ....a chvj, [...]

Witam Tomku. Lada dzien zaczne cykl na hyperfusion, i mam zamiar go brac po treningu a w DNT rano na czczo. Przed treningiem kupilem sobie suplement innej firmy (nie bede podawal nazwy, zreszta to angielska firma i tak pewnie nikt nie zna) ktory zawiera creatyne, substancje pompujące i...no wlasnie i tu jest problem... weglowodany. Co prawda to [...]

### Dzień 15/70 - 25 październik ### Rozpocząłem 3 tydzień. Wszystko dzisiaj według planów. Dzis na treningu miałem mega pompę mięśniową, coś niesamowitego. Po treningu w lustrze dostrzegłem widoczną poprawę w klatcę piersiowej, jest dużo pełniejsza niż wcześniej. Poniedziałek: Szerokość Grzbietu / Dół Klatki 1a. Pompki na poręczach wersja na [...]

[...] bo technika teraz gra główną rolę, a nie ciężar. Z bólem, okrzykiem ale weszło 4. Rozpietki na wyciągu dolnym - poziom 4x10 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 Tu już miałem taką pompę, że ciężar w sumie był lekki ale pompa znacznie utrudniała ruch 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym podchwytem 4x10 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 Leciutko, za [...]

[...] mocno. W WL z lekkim zapasem. W barkach wreszcie jakiś progress. SS na klatę masakra!!! Pompa straszna. W wycisku na skosie ciężar smieszny, a mnie przygniatał przez tą pompę. W SS na trica bez pierwszego ćwiczenia, bo nie miałem jeszcze wtedy dopracowanego planu. DIETA Pierwszy dzień z nowym śniadaniem. Fajna opcja. Już mnie tyle jaj z rana [...]

1)No aż wpisałem w google czemu nie łączyć nóg z barkami, ale nic wujek nie znalazł Nogi to grupa, ktora zasluguje na osobny dzien. Po wlasciwym treningu nog (minimum 2cw. czworoglowe, 2cw. dwuglowe, 2cw. na lydki) nie powinienes miec sily na zadna inna partie. 3) co do pompek na triceps to nie widze nic złego w tym ćwiczeniu, a nawet jest ono [...]

PatrolRnR super,że ten trening Tobie tak spasował!! Mam nadzieję,że artykuł z ostatniego numeru budowa masy jakościowej przypadnie Ci również do gustu. Jeśli chodzi o Twoje pytanie, to ze swojego doświadczenia powiem, że trening w bluzie osobiście bardzo pomaga mi utrzymać odpowiednią temperaturę mięśni i co za tym idzie super pompe. U mnie na [...]

Tydzień 1, Dzień 2 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 15kgx10p, 20kgx10p, 22kgx10p, 25kgx10p 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 15kgx10p, 20kgx10p, 22kgx10p, 25kgx10p 4 MARTWY CIAG 30kgx10p, 40kgx10p, 45kgx10p, 50kgx10p 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA [...]

dzis 1a porcja poszla. dzialanie podobne do shocka i ten paskudny posmak chemii w gebie. ciezko mi ocenic pompe bo to byl 1y trening po 10 dniach przerwy. dzis na lajcie klata, lapy, brzuch. zmeczenia zero, samopoczucie dobre ale kosmicznego pobudzenia nie bylo. zobaczymy co pokaze jutro. ogolnie trening ma na celu zbicie wody i mala redukcje. [...]

[...] razem na siłowni trzeba zrobić ten sam zestaw, na szczęście często zmieniająca się liczba powtórzeń pomagała, - największą różnicę widzę po rękach i klatce – rozpiętki dobrą pompę robiły:-) - wyszło, że prawa strona silniejsza i to sporo - biegowo – wyszło super, powyżej oczekiwań Pomiary http://img34.imageshack.us/img34/4816/omu0.jpg Moja waga [...]

jw %-) a rzeźby nigdy za wiele %-) A w treningu mam przecież różne zakresy, mam zakres 8p gdzie jest dane cwiczenie robione mocno "siłowo", mam 10,12,15p a nawet i po 30 repów w regresach by dobić dany rejon totalnie, bo przecież jak robimy np wiosło na 8-6p na dużym ciężarze to pracują głownie włókna szybkokurczliwe, i to one zostają rozjechane [...]